Manfaat Kesehatan Mangga yang Luar Biasa

Manfaat Kesehatan Mangga yang Luar Biasa - Buah ini menyegarkan, berair dan lezat, dan seperti kebanyakan buah lainnya, ia memiliki beberapa manfaat nutrisi yang besar. Baca terus untuk mengetahui mengapa mangga sangat baik untuk Anda dan apakah mangga segar atau kering adalah yang terbaik.

Manfaat Kesehatan Mangga yang Luar Biasa

Apa itu mangga?

Mangga adalah buah yang bentuknya montok dan lonjong seukuran jeruk bali. Mangga memiliki kulit yang tidak bisa dimakan yang warnanya berkisar dari kuning ke hijau hingga merah-hijau, tergantung pada varietasnya, sementara di dalamnya ada daging kuning yang lembut dan bisa dimakan dan batu keras yang tidak bisa dimakan. Ada beberapa varietas termasuk Kent dan Keitt yang biasa terlihat di supermarket.

Manfaat nutrisi buah mangga

Mangga adalah buah rendah kalori yang tinggi serat , dan merupakan sumber vitamin A dan C.Mangga juga mengandung folat, B6, zat besi dan sedikit kalsium , seng dan vitamin E. Mangga adalah sumber antioksidan yang baik, mengandung fitokimia tertentu seperti gallotannin dan mangiferin yang telah diteliti manfaatnya bagi kesehatan. Hanya 80g mangga (irisan 2 x 2 inci) dihitung sebagai salah satu dari lima makanan sehari Anda. Porsi satu ini akan menyediakan 53 kalori, 11g gula alami dan lebih dari 2g serat.

Apa yang dihitung 5 kali sehari?

Apakah mangga baik untuk pencernaan?

Ada studi percontohan pada tahun ini di mana orang dengan sembelit kronis masing-masing diberi mangga selama periode 4 minggu, dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang makan mangga mengalami peningkatan gejala sembelit yang signifikan , sebagian karena kandungan serat tetapi berpotensi. dari senyawa khusus mangga lainnya juga.

Apakah Manfaat Kesehatan Mangga yang Luar Biasa?

Menariknya, daun pohon mangga telah banyak dipelajari dan menawarkan aktivitas antidiare yang potensial berkat ekstrak tumbuhannya. Fitokimia mangga juga telah dipelajari untuk efek gastroprotektifnya, menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada sistem pencernaan, dan bahkan dapat membantu mengurangi peradangan dalam kondisi seperti kolitis ulserativa.

Vitamin C terlibat dalam pembentukan kolagen protein yang memberikan elastisitas kulit. Vitamin C adalah salah satu antioksidan terpenting, yang berperan sebagai pelindung terhadap kerusakan lingkungan Kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi penyembuhan luka dan meningkatkan garis halus dan kerutan.

Semua sel membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan, termasuk kulit dan rambut dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A mungkin menawarkan efek perlindungan potensial terhadap tanda-tanda penuaan . Salah satu peran kunci vitamin A dalam kesehatan rambut dan kulit adalah keterlibatannya dalam produksi sebum , zat berminyak yang melembabkan kulit dan kulit kepala kita.

Apakah mangga kering sama sehatnya dengan mangga segar?

Mangga kering mungkin merupakan alternatif yang nyaman untuk mangga segar tetapi secara signifikan lebih tinggi gula dan kalori, mengemas lebih dari 300 kalori per porsi 80g (dibandingkan dengan 53 kalori

Cara mematangkan dan menyimpan mangga

Mangga tidak boleh dimasukkan ke dalam lemari es sampai matang, jadi cukup letakkan buah mentah pada suhu kamar selama beberapa hari atau Anda dapat memasukkannya ke dalam kantong kertas untuk mempercepat prosesnya. Setelah matang, simpan di lemari es hingga lima hari. Untuk mengetahui apakah sudah matang, peraslah dengan lembut - semestinya terasa lembut dan Anda mungkin bisa mencium aroma manis dari ujung batang buah. Demikianlah Artikel tentang Manfaat Kesehatan Mangga yang Luar Biasa semoga bermanfaat.